Спортивно-оздоровительное направление

Испокон веков физическому телу уделялось особое внимание. Это было средство выживания. Культура физического тела появилась гораздо позже.

Сегодня, когда количество он-лайн и сидячей работы становится всё больше и для выживания не требуется много двигаться, мы предлагаем прочитать наши статьи и ознакомится с теми комплексами, которые мы предлагаем именно Вам.

Список комплексов и причины обращений:
1. «Здоровая спина+»
2. «Сделай тело гибче и подрасти»
3. Онлайн марафон «Люблю себя»
4. Целевые комплексы упражнений


Details

Тренировки «Здоровая спина+». Авторы: Лагоцкис Р, Корнеева С.

Подробности

В 2017 году впервые в Риге была апробирована инновационная методика физической реабилитации человека. В ней был использован комплексный подход в решении задач по гармонизации физического и психофизического состояния человека. (Подробнее о методике). На основе этой авторской работы был создан комплекс упражнений «Здоровая спина+», который применяют на практике в различных вариантах – в индивидуальном и групповом.

Цель комплекса – сформировать устойчивую осанку в скелетных мышцах тела.

Задачи комплекса:
1) улучшение физического, психоэмоционального и функционального состояния организма,
2) увеличение параметров его двигательной активности,
3) увеличение гибкости,
4) повышение работоспособности,
5) облегчение и/или полное устранение болевого синдрома,
6) снятие статического напряжения в мышцах,
7) симметрирование, увеличение силы мышц и эластичности связок.

Предлагаемые нагрузки (комплексы):

  • 1. 5 дней подряд – экспресс курс «Начало и усиление» (Освоение и/или Сохранение функций) Повторяемость 1 раз 1,5-2 месяца.
  • 2. 21 день подряд – восстановительно-тренировочный курс «Восстановление сил и функций» (симметрирование мышц и увеличение выносливости)
  • 3. 7 недель 3 раза в неделю – поддерживающий курс «Долголетие в осанке» (Наработка мышечного статуса и формирование устойчивого результата)

Тренировки «Здоровая спина+» проводятся в режиме офлайн и онлайн.

Для решения задач постепенно увеличивается нагрузка и в режиме онлайн требуется отслеживание пульса.

Тренировки «Здоровая спина+» рекомендуются людям молодого, среднего и старшего возраста, имеющим какие-либо проблемы в различных отделах позвоночника, страдающим остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника (данный комплекс рекомендуется как в период ремиссии, так и в подострый период заболевания). Спортсменам любой степени подготовленности. А также условно здоровым мужчинам и женщинам, желающим поддерживать оптимальное функциональное состояние тела.

Рекомендуемый режим тренировок:

3 раза в неделю, не более 7 недель. Далее требуется отдых от этого комплекса, в среднем, на 2 месяца, во время которых можно выполнять другие комплексы с целью развития гибкости. Длительность выполнения комплекса колеблется от 45 до 60 минут, поскольку идет возрастание нагрузки. Также, под руководством Роландса Лагоцкиса проводятся экспресс-тренировки длительностью 5 дней для поддержания мышечного тонуса. Такие экспресс-курсы позволяют «запустить» прежде тренированные мышцы. Рекомендовано 1 раз в месяц чередуя с другими комплексами физических упражнений.

Для популяризации комплекса периодически проводятся тренерские семинары и за это время знания в этой области получили инструкторы из 11 городов России и Латвии, повысили квалификацию по этой методике более 20 тренеров.

Сегодня по методике «Здоровая спина+» работают постоянные группы в Риге, Ростове-на-Дону и Таганроге. По поступающим запросам слушателей - в Москве, Ярославле, Ставрополе и Нижневартовске.

Специалисты и стоимость комплекса:

- Балабай Екатерина – 3 000 руб. (5 дней) – 12 000 руб. (21 день)

- Корнеева Светлана – 5 000 руб. (5 дней) – 17 000 руб. (21 день)

- Лагоцкис Роландс – 5 000 руб. (5 дней) – 17 000 руб. (21 день)

Details

Комплекс развития гибкости

Подробности

Автором является Анатолий Степанович Палько — врач ортопед-травматолог, кандидат медицинских наук. В Москве работал в «Центре травматологии и ортопедии имени Приорова». Там занимался реабилитацией спортсменов после травм костей, суставов и связок. Давал упражнения пациентам, а также сам их выполнял. Вскоре он обнаружил, что стал выше от этих упражнений на 5 см. На тот момент ему было около 40 лет. Первоначально рост был 170 см, а увеличился до 175см. Палько решил, что открыл метод увеличения роста.

Так появилась система для увеличения длины тела в любом возрасте. Помимо упражнений, в ней собраны техники дыхания, самовнушения, правила питания, прессационного массажа и занятия на специальных устройствах. Автор утверждает, что результат до 10 см возможен даже у людей с закрытыми ростовыми зонами за счёт восстановления осанки.

В каждом человеке природой заложена определенная программа, в том числе и "программа роста". Но как доказывают многочисленные исследования, рост некоторых людей мог быть намного больше, но их "программа" оказалась невыполненной. И причин этому очень много. Перенесенные в детстве или подростковом возрасте инфекционные заболевания, травмы, авитаминоз, воспалительные процессы. Все это могло нарушить развитие костного скелета и ухудшить питание зон роста. Известно, что рост позвоночника происходит неравномерно, скачкообразно. И если в пубертатный период создаются неблагоприятные для организма факторы, то рост замедляется или вовсе прекращается и наверстать упущенное бывает очень трудно.

Известно, также, что рост позвоночника и длинных трубчатых костей происходит не только под влиянием внутренних факторов формообразования, но и под влиянием функциональных раздражителей, позитивно действующих на зоны роста. К таким раздражителям относят специальные комплексы физических упражнений для различных групп мышц, массаж глубоких мышц, занятия на специальных тренажерах, закаливание, физиотерапевтические процедуры, сбалансированное питание. Немаловажное значение имеют гормоны роста, выделяемые гипофизом.

Мы предлагаем начальный этап методики, два уровня специфической гимнастики, способствующей развитию гибкости позвоночника и увеличению роста человека. Упражнения направлены на формирование красивой и правильной осанки, повышение подвижности суставных соединений и связочного аппарата, укрепление мышц всего тела, а также ускорение обменных процессов в опорно-двигательном аппарате (костях, связках, соединительных тканях, мышцах).

Рекомендуемый режим тренировок:

  • 1. Экспресс-курс. Проводится в течение 5 дней, ежедневно. Для тех спортсменов, кто уже прошел полный курс комплекса.
  • 2. Оздоровительный курс. Комплекс перового уровня – 21 день, затем комплекс второго уровня – 21 день. Далее для поддержания формы экспресс-тренировки по первому уровню – 5 дней в три недели. Экспресс – тренировки по второму уровню – 5 дней, в три недели (только после освоения первого уровня).
  • 3. Профилактический курс. 3 раза в неделю в течение 7 недель.
  • 4. Индивидуальные тренировки. Интенсивность и нагрузка подбираются индивидуально с учетом показаний.

Рекомендуемый режим тренировок:

Рекомендуется для условно здоровых мужчин и женщин молодого, среднего и старшего возраста.

Специалисты и стоимость комплекса:

- Корнеева Светлана – 5 000 руб. (5 дней) – 17 000 руб. (21 день)

- Лагоцкис Роландс – 5 000 руб. (5 дней) – 17 000 руб. (21 день)

Details

Онлайн марафон «Люблю себя»

Подробности

Марафон «Люблю себя» - принципиально новая концепция приучения себя к тренировкам.

Ежедневно, в WhatsApp, вы получаете видео-комплексы с силовыми упражнениями, направленными на определенную мышечную группу. Выполнение комплекса занимает не более 15-18 минут в день, но, при регулярных занятиях, прекрасно подтянут мышцы каждой части вашего тела. Поскольку комплекс вы получаете в записи, вы сами выбираете время тренировки. Будет это утро, обед или вечер – решать вам.

На марафоне:

  • 1. Тренировки на все группы мышц. Необычные, интересные и очень эффективные упражнения.
  • 2. Занятия начинаются в любой день и продолжаются 4 недели.
  • 3. Формат тренировок не требует вашего присутствия в определенное часы. Вы сами выбираете для себя удобное время занятий.
  • 4. Тренировка проводится 15-18 минут в день и последовательно и эффективно прорабатывает мышцы вашего тела.
  • 5. Много полезной актуальной информации. Самые острые вопросы про ваше тело, отношение к себе, мотивацию, пользу спорта.
  • 6. Индивидуальное сопровождение, поддержка и мотивация к успеху. Я на связи с вами каждый день, семь дней в неделю, четыре недели подряд.

Цель марафона - не только изменить и улучшить ваше тело, но и постепенно, с большой любовью, приучить себя к спортивным нагрузкам. Чтобы вы, ступив на тропинку тренировок, начали получать удовольствие от физических упражнений. Сделали для себя эти занятия регулярными, без срывов и чувства вины перед собой. Чтобы по окончании марафона вы не забросили тренировки, а с удовольствием продолжили заниматься самостоятельно! Или по следующим марафонам. Продолжили наслаждаться ощущением себя и своего тела! Продолжили стройнеть, хорошеть и радоваться жизни!

Рекомендуемый режим тренировок:

В течение 4 недель тренировки проводятся каждый день (5 дней - силовые тренировки, 6 день – растяжка, 7 день – отдых). Затем, можно без перерыва – увеличение нагрузки, либо следующий марафон с новыми комплексами упражнений.

Проводится только в режиме онлайн. Подготовьте спортивный коврик и удобную спортивную одежду.

Рекомендуется для условно здоровых женщин от 18 до 60 лет, которые давно или никогда не занимались физической нагрузкой.

Специалисты и стоимость комплекса:

Балабай Екатерина 4 недели (каждый день кроме воскресенья) – 3000р.

Details

Разработка целевого комплекса упражнений, исходя из морфо-анатомических особенностей состояния на текущий момент

Подробности

Телесно ориентированные практика. Состояние организма требует восстановления движения в суставах, мышцах, соединительной ткани, органах, системах организма и энерго-информационном обмене организма и окружающей среды.

Консультация направлена на:
1. Анализ текущего состояния организма;
2. Определение дисфункций и ограничений в функционировании организма в целом, с учетом конкретных жалоб;
3. Разработка комплекса упражнений и рекомендации по его выполнению, высылается после консультации в течении 5 рабочих дней;

Время проведения

  • 30-45 минут

Стоимость приема с предоставлением обратной связи, анализом и корректировкой комплекса с учетом изменившегося состояния организма через 10 дней

1 500 руб.

при необходимости дальнейшая консультация или корректировка комплекса, по указанной выше стоимости.

Специалисты

- Зубков Сергей

- Зубкова Елена